cara menjaga kesehatan tubuh
Happy sporty girl rejoicing success

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit!

Posted on

Pasti anda tidak ingin terkena suatu penyakit di tubuh anda kan? Oleh karena itu, anda perlu menjaga kesehatan tubuh dengan cara hidup sehat.

Nah, jika anda masih belum tahu bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa menyimak artikel ini sampai habis karena disini saya akan menjelaskan kepada anda bagaimana caranya menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Yuk langsung saja simak sampai habis.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

1.Makan Sayuran Hijau

Tahukah kamu jika sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.

Memakan sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol dan kangkung mampu memberikan senyawa kimia ke tubuh untuk meningkatkan protein pada permukaan sel agar kinerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal untuk menjaga kesehatan badanmu dari penyakit dan virus yang menyerang.

2.Konsumsi Vitamin D

Agar kamu tidak mengalami kekurangan vitamin, kamu bisa mengkonsumsi vitamin D secara berkala agar pertumbuhan tulangmu terjaga dan jantungmu tetap sehat.

Ada banyak sekali Makanan yang mengandung Vitamin D yang dapat kamu makan seperti kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan masih banyak lagi yang lain. Kamu juga bisa membeli suplemen Vitamin D dan pilih yang mengandung D3 karena kandungan ini sangat bagus untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam darah anda.

Jangan lupa sebelum mengkonsumsi Vitamin D setiap hari, anda perlu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

3.Olahraga Secara Rutin

Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin agar kesehatan badanmu tetap sehat. Kamu bisa mulai berolahraga secara ringan seperti berjalan kaki mengelilingi komplek rumah, bersepeda, lari pagi dan masih banyak lagi olahraga yang bisa membantumu menjaga kebugaran tubuh.

Dengan berolahraga, kamu bisa mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stress dan mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit di tubuh.

4.Tidur Yang Cukup

Selalu Tidur dengan waktu yang cukup juga mampu memberikan kekebalan tubuh yang kuat. Orang yang tidur lebih lama atau cukup biasanya memiliki tubuh yang lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri, berbeda dengan orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam. Mereka akan mudah terkena penyakit dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

5.Kontrol Stress

Kita semua pasti sudah tahu jika Stress mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga badan kita mudah terserang penyakit dan virus dari luar.

Senyawa kortisol dapat membantu melawan peradangan dan penyakit yang ada di tubuh. Oleh karena itu, anda perlu menjaga kesehatan tubuh dengan cara mengelola stress anda atau menghilangkan rasa stress tersebut dengan cara yoga atau meditasi.

Itu dia beberapa tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit berbahaya yang bisa kamu lakukan sehari-hari. Semoga tips kesehatan ini bermanfaat bagi kita semua.