vitamin

5 Jenis Vitamin Yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuhmu

Posted on

Anda ingin memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit? Nah, anda bisa mengonsumsi beberapa jenis vitamin dan mineral dibawah ini. Penasaran seperti apa? Yuk Simak artikel ini sampai habis.

Daya tahan tubuh atau sistem imun pada tubuh mempunyai peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari bakteri dan virus pembawa penyakit.

Sayangnya, tak jarang gaya hidup buruk ditambah dengan sibuknya aktivitas harian kita bisa membuat sistem imun tubuh justru menurun. Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi vitamin dan mineral yang merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

5 Vitamin dan Mineral Yang Penting Untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

1.Vitamin A

Kita semua pasti sudah tahu jika Vitamin A sangat baik untuk kesehatan penglihatan mata dan menjaga kulit kita. Selain itu, Vitamin A ternyata juga bermanfaat untuk merawat pertumbuhan rambut dan menjaga sistem imun tubuh loh!

Vitamin A dikenal sebagai salah satu anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya tubuh manusia. Anda bisa mengonsumsi wortel, mangga, ubi-ubian, telur dan yang lainnya untuk mendapatkan Vitamin A secara alami.

2.Vitamin B6

Vitamin B6 saat ini termasuk ke dalam kelompok Vitamin B yang memiliki fungsi untuk merubah makanan menjadi energi untuk tubuh.

Jika kita mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin B6, tubuh kita akan memproduksi sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk membantu meningkatkan imun.

Kamu bisa mendapatkan vitamin B6 dengan memakan ayam, tuna, salmon, kentang dan masih banyak lagi makanan yang mengandung Vitamin B6.

3.Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang paling umum kita konsumsi sehari-hari. Vitamin ini sangat efektif dalam meningkatkan sistem imun tubuh agar lebih sehat dan tidak mudah terkena sakit.

Penelitian juga menunjukan bahwa Vitamin C mampu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti jeruk, kiwi, brokoli, bayam dan yang lainnya untuk mendapatkan vitamin C.

4.Vitamin D

Vitamin D dikenal sangat baik untuk pertumbuhan tulang kita. Namun, vitamin ini juga bisa untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Kamu bisa berjemur dibawah matahari untuk mendapatkan vitamin D atau mengonsumsi makanan seperti sereal, keju, kedelai, susu dan lain sebagainya.

5.Zat Besi

Zat besi yang ada ditubuh hampir memiliki fungsi yang sama seperti vitamin B6 yaitu untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Daging ayam, sapi, ikan dan yang lainnya bisa meningkatkan kadar Zat besi yang ada didalam tubuhmu.