stamina

5 Cara Ampuh Menambah Stamina Secara Alami Agar Tubuh Tetap Bugar

Posted on

Tubuh anda mudah mengalami kelelahan ketika sedang beraktivitas setiap hari? Mungkin anda perlu menjaga kesehatan tubuh dan menambah stamina anda dengan menjalani gaya hidup sehat.

Stamina merupakan kemampuan tubuh untuk menjaga daya tahan fisik dalam jangka waktu yang panjang. Jika anda mengalami penurunan stamina, anda bisa mengkonsumsi obat penambah stamina atau melakukan pola makan sehat.

Nah, berikut ini ada daftar cara menambah stamina tubuh secara alami yang bisa anda lakukan agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas berat sehari-harinya.

1.Sarapan Dulu

Sebelum kamu memulai aktivitas harian, usahakan sarapan terlebih dahulu agar energi tubuh meningkat. Energi ini bisa kamu peroleh dari sarapan sehat seperti mengkonsumsi bubur, telur dadar, oatmeal, roti dan masih banyak lagi.

Jangan sampai anda melewatkan sarapan karena tubuh anda tidak akan memiliki cukup energi dan stamina jika melewati aktivitas sarapan ini.

2.Mengonsumsi Karbohidrat

Cara menambah stamina tubuh yang baik adalah dengan mengonsumsi karbohidrat agar energi tubuh anda meningkat. Karbohidrat kompleks memiliki rantai gula yang lebih panjang sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna sehingga anda akan merasa berstamina dalam waktu yang lebih lama.

Makanan seperti biji-bijian, buah dan kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks yang bisa kamu konsumsi.

3.Makan Secara Teratur

Kita pasti makan setiap hari agar memiliki energi. Makan secara teratur bisa membuat tubuh mempertahankan energi untuk anda beraktivitas.

Biasakan makan 3 kali sehari dan diselingi dengan 2 kali makan cemilan. Namun, jangan makan selingan yang mengandung tinggi gula dan lemak.

4.Penuhi Kebutuhan Zat Besi

Kita semua tahu jika kekurangan zat besi bisa membuat diri kita merasa lelah bahkan pingsan. Oleh karena itu, agar tubuh kita tetap bugar dan berstamina kita harus memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi daging merah, sayuran hijau, hati ayam dan yang lainnya dalam jumlah yang cukup.

5.Perhatikan Asupan Cairan

Agar tubuh selalu bugar, kita juga perlu memperhatikan asupan cairan agar tidak dehidrasi. Jika kamu mengalami dehidrasi, staminamu bisa menurun drastis.

Maka dari itu, agar stamina tubuhmu tetap terjaga, kamu harus bisa memenuhi asupan cairan tubuh dengan meminum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari.